budowanie masy

[...] kg oddżywki białkowej Ostrowia , HMB na 2 tygodnie zarzywania i kupie do końca tygodnia kreatynke . Zarzuce znowu dobrą diete i może bedą jakies efekty . Tylko właśnie czy budowanie masy mieśniowej na tych suplementach co wymieniłem nie bedzie kolidowało sie z bieganiem ? Nie biegam jakis strasznie dużych dystansów . Biegam wieczorkiem po pracy [...]

[...] Koniec końców w moich wypocinach kluczową sprawą będzie spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do ładu i składu brzucha. Zatem główne pytanie brzmi: Czy da się połączyć budowanie masy mięśniowej z odchudzaniem odpowiednią dietą? (chce zrzucić brzuch) Ale! Czy również równolegle mogę "budować masę" i chodzić na zajęcia typu spinning lub inne [...]

[...] push-pull-legs, system poniedziałek push, wtorek pull, środa legs, czwartek wolne, piątek push, sobota pull, niedziela legs, poniedziałek wolne itd. moim celem jest budowanie masy, dieta odpowiednia jest, a trening wygląda tak push 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4 2.wyciskanie hantli na ławce dodatniej x4 3.rozpiętki na ławce [...]

SFD/Images/2015/7/22/9ef0842341b64fc9a0c3d370bc9ad993.jpg Opis - Poprawia libido - Wspomaga budowanie masy mięśniowej - Zwiększa produkcje testosteronu MAN UP! - wspomaga zwiększenie produkcji testosteronu. Warto zaznaczyć że preparat korzystnie wpływa na poprawę libido. Dzięki odpowiedniemu doborowi i wysokim dawkom substancji czynnych użytych w [...]

Polecono mi ostatnio Monohydrat Universal do budowy masy mięśniowej.. Mam pytanie odnośnie tego suplementu czy jest on taki bezpieczny jak o nim mówią i czy faktycznie usprawnia budowanie masy mięśniowej???

Witam, znalazłem artykuł, który mówi, iż duży ciężar nie jest konieczny do rozwoju masy mięśniowej. Oto link: http://lionfitness.pl/artykuly,18,nowy-sposob-na-budowanie-masy-miesniowej,468.chtm Co wy na to?

[...] prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Na początku chciałbym pokazać do sprawdzenia rozkład B/W/T: Wg. wzorów z przypiętego postu obliczyłem: 3384kcal +nadwyżka 400kcal na budowanie masy Do obliczeń wziąłem zawyżone wartości z racji na typ ekto. Obliczenia wg. dziennika potreningu: Białko (15%) 143g Węgle (55%) 523g Tłuszcze (30%) 127g Jeżeli [...]

[...] No ale jak zawsze w nowych rzeczach powstaja wątpliwości a oczywiste jest, że każdy zawsze chce mieć wszystko na perfekta szczególnie keidy mówimy o czymś tak złożonym jak budowanie masy ciała ! :) Mowa o FBW 15-10-5 by ktos tam bardzo mądry(w temacie kulturystyki) http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html No i [...]

[...] ciągu ponieważ mam za mało ciężaru i nie moge robic tez niestety podciagania szerokim chwytem ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: budowanie masy Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cw w domu Dieta: [...]

[...] Wcześniej ćwiczyłem cały czas splitem Staż koło roku Waga 65kg Wyciskanie na klate 67,5 kg Martwy 105kg Wiek 15 Zmieniam plan bo już bardzo długo na nim ćwiczę, chodzi mi o budowanie masy mięśniowej i siły. Z tego co pisali ludzie to split jest złym treningiem bo ćwiczy się 1 partie mięśni raz w tygodniu, a jakaś tam stymulacja trwa 72h.

[...] do artykułu , w którym Rob Riches opowiada o diecie .Wiem, że budowanie masy jest niemożliwe, bez przybierania tłuszczu, ale z odpowiednią dietą można to zminimalizować. Kilka pytań odnośnie nowej diety: 1.W każdym posiłku powinienem [...]

Cześć, jak w temacie cel diety spokojne (zdrowe) budowanie masy i sily, wiek 32, wzrost 176, masa obecna 72kg, ilosc treningow pierwszy tydzien (minal) 3, kolejne tygodnie 4; aktualne dzienne zapotrzebowanie ok 2480kcal, ilosc kcal dostarczonych ok 2550 przykładowa z jednego dnia dieta do oceny, uwag ect... :) posilek nr1, godz. 7.30, ok 570kcal [...]

[...] głęboko w lesie, szukaj na wejściu" i myślę że to tak tyle słowem wstępu. PYTANIE !!! brzmi następująco: Czy siłka, na razie z niżej wymienionym sprzętem pozwoli na dobre budowanie masy, siły i Bóg wie co jeszcze daje siłka, przy zachowaniu dobrego planu oraz dobrej diety( w końcu o diecie coś konkretnego wiem) ale plan treningowy wiadomo- [...]

Witam, na wstępie daje ankiete Płeć : men Wiek : 18 Waga : 69kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : budowanie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : trenowałem kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt na siłowni Dieta : około 3000 kcal dziennie [...]

Witam, z racji, iż chwilowo mam brak dostępu do komputera nie jestem w stanie przedstawić diety za pomocą kalkulatora, myślę, że tutaj też da się ją przejrzyście przedstawić, O MNIE: Cel cyklu: Budowanie Masy Mięśniowej Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Suplementy/Odżywki: kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, [...]

[...] wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy zrzucić 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej siły, od 4 m-ca zacząć budowanie masy mięśniowej (przy treningach muay thai) Po kilku miesiącach wracam na siłownie. Do tej poru nigdy nie prowadziłem konsekwentnie jednego planu treningowego, typu [...]

Mam nietypowe pytanko - i nie jest to spampost. Oczekuje normalnej odpowiedzi a nie smiechu. Otoz - czy onanizm utrudnia budowanie masY? Wtedy tracimy hormony jakies potrzebne ? Po prostu - czy utrudnia zbudowanie szybkie masy miesniowej?

Czy mozliwe jest budowanie masy mieśniowej z jednoczesnym gubieniem tłuszczu?....(jem krete i słyszałem ze przy robieniu masy nie nalezy spozywac zadnych term czy kofeiny....wiec jak to zrobic....?)

[...] jest to tematem dyskusji) aby uzyskać efektowne wyniki i zamierzony cel treningowy. Mam już "swój plan" ale bardziej ćwiczenia mi wychodzą na siłę a nie na rzeźbę i coś czuję, że to nie jest to. Chciałbym też dowiedzieć się coś na temat suplementacji pokroju wymienionej wyżej - stopniowe regularne budowanie masy mięśniowej. POZDRAWIAM ŁUKASZ :]

[...] zaczyna się okres budowania mięsa przed następnym latem, chciałbym ten okres wykorzystać najlepiej jak się da. W związku z tym prosiłbym o poradę co na drugi cykl typowo pod budowanie masy. Pierwszy mój cykl zakończył się jakieś 4 miesiące temu, był to Prop z Masterem. Dieta jak i suplementacja oczywiście trzymana cały czas przez okres wakacji [...]